Летняя жара – настоящее испытание организма на прочность, особенно это касается тех людей, которые имеют хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. Тяжело переносят повышенную температуру и те, кто имеет лишний вес, пожилые люди, дети. Кроме того, есть целая категория людей, молодых и здоровых, организм которых переносит жару довольно сложно – такова их индивидуальная особенность.
В итоге оказывается, что большей части населения нашей страны знать о том, как эффективно бороться с жарой, просто необходимо. Совсем недавно британские ученые опубликовали список наиболее результативных методов, собранных со всего мира.
Что есть и пить?
Общеизвестным фактом является то, что в зной лучше воздерживаться от употребления газированных напитков, алкоголя, в том числе и пива. Однако многие сопротивляются этому правилу изо всех сил. Категорическим борцам со здоровым образом жизни врачи советуют разбавлять вредные, но столь любимые напитки. Например, пиво – лимонадом, как делают в Испании, Франции, а газировку – охлажденной минералкой. Нашим соотечественникам, скорее всего, больше придется по душе вариант добавлять во вредные напитки большое количество колотого льда.
Каким бы видом деятельности вы не занимались в жару - раскрутка сайтов или прополка огорода – необходимость пополнить запасы затраченной энергии рано или поздно возникнет. В жару врачи советуют употреблять блюда, содержащие перец чили, который усиливает потоотделение. Процесс не очень приятный, однако не стоит забывать о том, что он является самым эффективным методом борьбы с жарой, изобретенным самой матушкой-природой.
В жару стоит отказаться от употребления мясных блюд, особенно жирных. Лучше заменить их морепродуктами, бобовыми, молочными продуктами. Вряд ли наши соотечественники последую советам британских ученых, однако их рекомендации можно слегка адаптировать под нашу действительность: белки животного происхождения употреблять вечером (помня об умеренных размерах ужина), когда жара немного спадает.
Что надевать?
Как бы странно это не звучало, но в жару лучше надевать рубашки, длинные юбки или брюки. Вечерние, офисные варианты из тяжелых тканей не подойдут, зато как нельзя кстати придется гардероб изо льна, хлопка. К закрытому телу будет меньше проникать горячий воздух, а нормальная температура, напротив, будет поддерживаться на одном уровне – этому способствует воздушная прослойка между кожей и тканью.
31.08.11 |
