Спокойный и здоровый сон – залог хорошего начала дня и отличного настроения. К сожалению, не каждый может похвастаться здоровым сном. Результатом плохого сна является разлад в нервной системе, что отражается на работоспособности, внешности, общем состоянии. Многие привыкают к постоянным недосыпам и ничего не предпринимают. На самом деле, мы даже не задумываемся о том, что в наших силах улучшить качество сна, а тем самым и качество жизни.
Соблюдение несложных правил поможет нормализовать сон:
- Возьмите за правило ложиться и вставать в одно и то же время, не исключая выходные дни.
- Спальню перед сном следует хорошо проветрить. Температура в спальне должна быть на пару градусов ниже, чем в других комнатах.
- Обеспечьте ваше спальное место максимальным комфортом. Выберите хороший ортопедический матрас, небольшие ортопедические подушки, одежда для сна должна быть свободной.
- Ваша спальня, а в особенности кровать, - место для сна и отдыха. Не используйте спальню в качестве кабинета, а кровать как столовую.
- Ложитесь спать до 12 часов вечера.
- Занимайтесь перед сном делами, которые успокаивающе действуют на нервную систему. Физическими упражнениями лучше всего заниматься не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну.
- Прогулка на свежем воздухе перед сном благоприятно скажется на качестве сна.
- Не ложитесь спать голодными и не переедайте. Соблюдайте золотую середину. Съешьте вечером что-нибудь легкое. Также успокаивающе действует теплое молоко с медом.
В общем, достаточно купить матрас ортопедический, который будет работать на вас во время сна, а уж когда вы бодрствуете, то все зависит только от вас.
Спокойной вам ночи и приятных сновидений!
28.04.11
Keywords: матрас ортопедический, здоровый сон |
